Monthly Archives: Listopad 2013

Nie daj się nabrać! Pełnoziarniste oszustwo

unnamed

O tym, czym są produkty pełnoziarniste i dlaczego ich spożywanie przynosi nam korzyści pisałam tu. Dziś zajmiemy się praktyczną stroną tego zagadnienia. Wbrew pozorom niełatwo jest wybrać produkt, który naprawdę będzie pełnoziarnisty, a nie tylko takowy udawał.

Ads inserted with google adsense plug and play

Z cyklu: mała rada

Zmieniaj szczoteczkę do zębów co 4-6 tygodni.

Moja przygoda z tańcem towarzyskim

dance para na tle slonca

Jak wiadomo, istnieją osoby, które mają taniec we krwi i nie przepuszczą żadnej okazji by zaprezentować otoczeniu swój talent i umiejętności. Inne z kolei drewniane nogi i na imprezach zajmują się raczej podpieraniem ścian tudzież sączeniem drinków oraz dysputami z sobie podobnymi i żadna siła nie wygoni ich na parkiet. Większość osób plasuje się gdzieś pomiędzy tymi skrajnościami i do tej większości należę i ja. Nie ma może dramatu,daję radę zatańczyć kilka kawałków z podchmielonym wujkiem Władkiem, ale do pewności siebie w tym względzie mi daleko. Już od dawna chodziło mi po głowie, że może warto byłoby coś z tym zrobić.

Jak zdrowo smażyć – praktyczne wskazówki

IMG_0995

Jesienią za sprawą spadających temperatur zwiększa się nasze zapotrzebowanie energetyczne. O tej porze roku częściej niż latem mamy ochotę na coś konkretnego i chętnie wybieramy smażone potrawy. O smażeniu pisano już wiele i zwykle w kontekście negatywnym. Rozwodzono się na temat wysokiej kaloryczności potraw przygotowanych tą metodą, ich ciężkostrawnością czy podnoszonym przez nie poziomem naszego cholesterolu. Nie oszukujmy się: będziemy smażyć, bo jest to metoda powszechnie stosowana, szybka, dość prosta i lubiana przez większość.

Z cyklu: mała rada

Zrezygnuj z jedzenia skóry z kurczaka. Obniżysz w ten sposób ilość zjadanego tłuszczu.

Dlaczego warto jeść pełnoziarniste produkty

IMG_0936

Chyba każdy, kto choć trochę interesuje się zdrowym odżywianiem spotkał się z terminem „pełnoziarnisty” i słyszał, że produkty określane tym mianem są zdrowe. Producenci żywności chętnie bazują na tym skojarzeniu i wypuszczają na rynek produkty, które nazywają w ten, albo bardzo podobny sposób, a klient zapłaci za nie więcej w przekonaniu, że schudnie, poprawi samopoczucie i zadba o swój organizm. Zanim jednak zostanie omówiony wpływ takich produktów na zdrowie trzeba zacząć od tego, czym są produkty pełnoziarniste.

Przeziębienie i co dalej?

IMG_0983

Te objawy są znane chyba każdemu. Katar, zatkany nos, ból gardła,  kichanie, podwyższona temperatura i ogólnie złe samopoczucie sygnalizują, że najprawdopodobniej dopadło nas przeziębienie. Pod tą nazwą kryje się infekcja wirusowa górnych dróg oddechowych trwająca od około tygodnia do 10 dni, choć najsilniej odczuwamy objawy w ciągu pierwszych trzech dni od ich wystąpienia i wtedy też możemy zarażać innych.  Za przeziębienie może odpowiadać około 200 różnych wirusów i na ogół mija od jednego do czterech dni od zarażenia do rozwinięcia się objawów.

Z cyklu: mała rada

Na deser wybieraj owoce. Zaspokają apetyt na „coś słodkiego”, są świeże i nie przetworzone w przeciwieństwie do ciastek, lodów czy cukierków, zawierających sztucznie dodany cukier.

O smażeniu, czyli nie taki diabeł straszny

IMG_0956

Okazuje się, że smażąc niekoniecznie wpędzamy się  w choroby. Badania opublikowane w British Medical Journal wykazały, że nie ma związku pomiędzy częstym spożywaniem smażonych potraw a występowaniem chorób serca. Zanim jednak uszczęśliwieni pobiegniemy do najbliższej budki po hamburgera z frytkami warto bliżej zapoznać się z ich wynikami.

Zdrowe życie – jak zacząć

IMG_0933

Nie jestem zwolenniczką rewolucji. Daleka jestem od namawiania do natychmiastowych i radykalnych zmian nawet w tak szczytnym celu, jakim jest nasze zdrowie. Kluczem do sukcesu są raczej drobne codziennych zmiany nawyków, wprowadzane stopniowo. Każda taka zmiana powinna być traktowana jak krok we właściwym kierunku, jakim jest po prostu dobre życie, w którym będziemy mieć siłę na realizację naszych planów czy marzeń, na obowiązki ale i na odpoczynek oraz przyjemności. A oto kilka propozycji, od czego zacząć.