Monthly Archives: Grudzień 2013

Jak bezpiecznie ćwiczyć

shutterstock_3590

Aktywność fizyczna może przynieść naszemu organizmowi wiele korzyści i jest niezbędnym warunkiem zachowania zdrowia, kondycji i dobrego samopoczucia. Z drugiej strony ruch może spowodować uszczerbek na zdrowiu. Niezależnie, czy jesteś doświadczonym sportowcem, weekendowym zapaleńcem lub dopiero zaczynasz swą przygodę ze sportem, narażony jesteś na ryzyko kontuzji.

Który olej będzie dla mnie najlepszy?

IMG_1032

Wiemy już, że tłuszcz tłuszczowi nierówny. W tej grupie produktów możemy odnaleźć zarówno te, które przyczyniają się do najpowszechniej obecnie występujących poważnych chorób takich jak choroby serca czy nowotwory, ale i te, które działają na nas dobroczynnie, obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL i podwyższają poziom „dobrego” cholesterolu HDL. Cały ambaras w tym, że nawet te korzystne dla zdrowia tłuszcze powinny być używane zgodnie ze swoim przeznaczeniem, aby nie stać się naszym wrogiem, zamiast sprzymierzeńcem.

Z cyklu: mała rada

Imprezy z jedzeniem traktuj jak wydarzenie towarzyskie, nie jak okazję, żeby napchać żołądek do granic wytrzymałości.

Uwaga! Depresja sezonowa

WP_20131201_007

Wkroczyliśmy w trudny okres dla samopoczucia wielu z nas. Odczuwasz przygnębienie, rano z trudem zwlekasz się z łóżka i najchętniej zakopałbyś się gdzieś pod kocem i spędził tam czas aż do wiosny? Nie lekceważ tych objawów. Być może dotknęła Cię depresja sezonowa.