Category Archives: Mała rada

Z cyklu: mała rada

Im więcej kolorów zjadasz, tym lepiej. Czerwona papryka i buraki, pomarańczowa marchewka i pomarańcze, zielona sałata, kapusta czy szpinak, fioletowe śliwki, granatowe winogrona, zielone jabłka czy biały kalafior zapewnią Ci porcję wielu niezbędnych składników takich jak błonnik, witaminy czy składniki mineralne.

http://www.vliegen123.nl/goedkope-vliegtickets/

Z cyklu: mała rada

Unikaj dotykania oczu, nos i ust. Obecność błon śluzowych w tych miejscach ułatwia drobnoustrojom wnikanie do wnętrza organizmu. Myj ręce przed dotykaniem tych miejsc.

Z cyklu: mała rada

Upewnij się, że sok, który pijesz jest 100% i raczej nie przekraczaj ilości jednej szklanki dziennie.

Z cyklu: mała rada

Jeśli masz tę możliwość, dojeżdżaj na uczelnię lub do pracy rowerem. Tym sposobem zapewnisz sobie odrobinę ruchu na świeżym powietrzu. Dodatkowo nie będziesz wydawać pieniędzy na bilet autobusowy czy paliwo, co może być dodatkową motywacją.

Z cyklu: mała rada

Gotowe mrożonki warzywne są łatwe i szybkie do przyrządzenia i taki posiłek dzięki zawartym w nim węglowodanom zapewni nam sytość i dostarczy mnóstwo witamin i minerałów.

Z cyklu: mała rada

Zawsze zaczynaj ćwiczenia od krótkiej rozgrzewki a po ich zakończeniu nie zapominaj o rozciąganiu mięśni. Pozwoli to uniknąć kontuzji i bólu mięśni.

Z cyklu: mała rada

Jedz zróżnicowane posiłki. Spożywanie codziennie innych produktów pozwoli uniknąć nudy na talerzu i ułatwi dostarczenie organizmowi wielu składników odżywczych.

Z cyklu: mała rada

Suszone owoce są świetną przekąską. Osoby, które muszą przestrzegać niskokalorycznej diety powinny pamiętać, że choć zdrowe, są one pożywieniem wysokoenergetycznym. Wystarczy spożywać je w niewielkich ilościach.

Z cyklu: mała rada

Imprezy z jedzeniem traktuj jak wydarzenie towarzyskie, nie jak okazję, żeby napchać żołądek do granic wytrzymałości.

Z cyklu: mała rada

Zmieniaj szczoteczkę do zębów co 4-6 tygodni.