Category Archives: Ruch

10 powodów dlaczego warto tańczyć

wygieci tancerze

Korzyści z tańca są nieocenione i bardzo różnorodne. Ten rodzaj aktywności angażuje zarówno ciało, jak i umysł, ma wpływ na to, jak jesteśmy postrzegani przez innych i przez samych siebie. A oto 10 najważniejszych powodów, dla których warto rozpocząć przygodę z tańcem.

Zimowa szkoła przetrwania

IMG_0666

Nie ma co ukrywać – zima zbliża się wielkimi krokami, a w niektórych regionach rozpanoszyła się już na dobre. Nie oznacza to jednak, że musisz spędzić ją popadając z jednej infekcji w drugą, wydając krocie na leki i zużywając tony chusteczek jednorazowych. Jak dotąd ani natura, ani nauka nie stworzyła metody bezpiecznej hibernacji dla człowieka, więc nie pozostaje nic innego jak zmierzyć się z tym corocznym wyzwaniem. Na szczęście istnieją sposoby na to, żeby przetrwać zimę z podniesioną głową i w dobrej kondycji, niezależnie od pogody.

Jak bezpiecznie ćwiczyć

shutterstock_3590

Aktywność fizyczna może przynieść naszemu organizmowi wiele korzyści i jest niezbędnym warunkiem zachowania zdrowia, kondycji i dobrego samopoczucia. Z drugiej strony ruch może spowodować uszczerbek na zdrowiu. Niezależnie, czy jesteś doświadczonym sportowcem, weekendowym zapaleńcem lub dopiero zaczynasz swą przygodę ze sportem, narażony jesteś na ryzyko kontuzji.

Moja przygoda z tańcem towarzyskim

dance para na tle slonca

Jak wiadomo, istnieją osoby, które mają taniec we krwi i nie przepuszczą żadnej okazji by zaprezentować otoczeniu swój talent i umiejętności. Inne z kolei drewniane nogi i na imprezach zajmują się raczej podpieraniem ścian tudzież sączeniem drinków oraz dysputami z sobie podobnymi i żadna siła nie wygoni ich na parkiet. Większość osób plasuje się gdzieś pomiędzy tymi skrajnościami i do tej większości należę i ja. Nie ma może dramatu,daję radę zatańczyć kilka kawałków z podchmielonym wujkiem Władkiem, ale do pewności siebie w tym względzie mi daleko. Już od dawna chodziło mi po głowie, że może warto byłoby coś z tym zrobić.

Zdrowe życie – jak zacząć

IMG_0933

Nie jestem zwolenniczką rewolucji. Daleka jestem od namawiania do natychmiastowych i radykalnych zmian nawet w tak szczytnym celu, jakim jest nasze zdrowie. Kluczem do sukcesu są raczej drobne codziennych zmiany nawyków, wprowadzane stopniowo. Każda taka zmiana powinna być traktowana jak krok we właściwym kierunku, jakim jest po prostu dobre życie, w którym będziemy mieć siłę na realizację naszych planów czy marzeń, na obowiązki ale i na odpoczynek oraz przyjemności. A oto kilka propozycji, od czego zacząć.

Czy zdrowy styl życia to harówka i asceza?

IMG_0905

Dźwięk budzika wyrywa gwałtownie ze snu. Szybkie spojrzenie na zegarek i wszystko jasne: już 4.30, czas na jogging. Po przebiegnięciu 10 km powrót do domu, szybki prysznic, na zmianę gorący i zimny (pobudza krążenie) i już można siadać do śniadania. Na stole już czekają pyszne kiełki i sałata, do picia woda mineralna, oczywiście niegazowana. Kawa i herbata to używki, a ja przecież żyję zdrowo. Teraz czas do pracy. Już wcześniej zostały przygotowane przekąski na cały dzień: dwie marchewki, jabłko i garść otrąb. To nic, że koledzy i koleżanki zajadają się domowym ciastem, kanapkami czy batonami, mnie to nie dotyczy, bo dbam o zdrowie.

Zalety i wady biegania

6056772389_3f075982d7

Zanim rozpocznie się na dobre treningi, warto dowiedzieć się czegoś na temat danego sportu. Nie każdy rodzaj aktywności nadaje się dla wszystkich i wybierając dyscyplinę należy uwzględnić swój stan zdrowia, czas, jaki możemy poświęcić treningom, zasobność portfela a nawet typ osobowości. Poniżej przedstawiłam zarówno jasne, jak i ciemne strony biegania.

Bieganie – relacja na gorąco

4576707717_24a6480daa_n

Moje doświadczenie z bieganiem nie jest imponujące. Poza obowiązkowymi lekcjami wuefu i sporadycznymi wyprawami z koleżankami nie miałam się czym pochwalić. Potem, w trakcie kolejnych długich studenckich wakacji pomyślałam, że może warto pożytecznie wykorzystać ten czas i rozpocząć eksperyment z bieganiem. Żeby nie było mi smutno samej, do wspólnego biegania zaprosiłam mojego psa i razem wyruszyliśmy na nasz pierwszy trening.