Czy zdrowy styl życia to harówka i asceza?

Dźwięk budzika wyrywa gwałtownie ze snu. Szybkie spojrzenie na zegarek i wszystko jasne: już 4.30, czas na jogging. Po przebiegnięciu 10 km powrót do domu, szybki prysznic, na zmianę gorący i zimny (pobudza krążenie) i już można siadać do śniadania. Na stole już czekają pyszne kiełki i sałata, do picia woda mineralna, oczywiście niegazowana. czytaj więcej »

Przeziębienie i co dalej?

Te objawy są znane chyba każdemu. Katar, zatkany nos, ból gardła, kichanie, podwyższona temperatura i ogólnie złe samopoczucie sygnalizują, że najprawdopodobniej dopadło nas przeziębienie. Pod tą nazwą kryje się infekcja wirusowa górnych dróg oddechowych trwająca od około tygodnia do 10 dni czytaj więcej »

Dynia nie tylko do dekoracji

Co roku o tej porze można obserwować dynie pyszniące się na tarasach, podjazdach, ułożone przy płotach i na schodach domów. Na razie warzywo to ciągle kojarzy się raczej z polskimi dożynkami niż z amerykańskim świętem Halloween, ale trudno przewidzieć jak będzie w przyszłości. Jedno jest pewne: dynia budzi pozytywne odczucia. czytaj więcej »

 

Dlaczego warto spać?

19648335_65b378cbba_m

Czy chce Ci się spać? Jeśli tak, to należysz do większości, która regularnie nie dosypia. Przyczyny są różne: nadmiar pracy czy obowiązków domowych, imprezy, telewizja, Internet. Nie jest żadną tajemnicą, że sen daje nam wypoczynek i poprawia samopoczucie, ale to nie jedyne korzyści, które zapewnia.

Z cyklu: mała rada

Jeśli masz tę możliwość, dojeżdżaj na uczelnię lub do pracy rowerem. Tym sposobem zapewnisz sobie odrobinę ruchu na świeżym powietrzu. Dodatkowo nie będziesz wydawać pieniędzy na bilet autobusowy czy paliwo, co może być dodatkową motywacją.

Zdrowe odżywianie. To, co wiemy na pewno. Część pierwsza

foto-23 (3)

To, co powinniśmy jeść, a czego unikać to temat nieustających sporów prowadzonych nie tylko przez naukowców na seminariach, ale  także w zwykłych domach przy okazji codziennych, jak i świątecznych posiłków. Co rusz przychodzi moda na nową, rewolucyjną dietę, która zapewni świetną figurę i długie życie, jedne produkty znajdują się na cenzurowanym, a inne triumfalnie wracają na nasze stoły.

Z cyklu: mała rada

Zdrzemnij się. Jeśli tylko masz na to czas, krótka drzemka czyni cuda. Nie kładź się tylko zbyt późno ani nie śpij zbyt długo, żeby nie miec problemów ze snem w nocy, a drzemka poprawi samopoczucie i zapewni nowe pokłady energii.

Postanowienie noworoczne – moja propozycja

www.healthline.com

Po okresie bożonarodzeniowej żywieniowej rozpusty i szaleństwach sylwestrowych nadchodzi tradycyjny czas postanowień noworocznych. Dotyczą one najczęściej związków, rodziny, pracy i oczywiście, zdrowia. Z początkiem roku już na pewno zapiszemy się na siłownię, skończymy z wieczornym obżarstwem i wylegiwaniem na kanapie. Ale jak to bywa, z dotrzymywaniem bywa różnie, a porażka już na początku roku skutecznie zniechęca do dalszych starań.

Włączanie produktów pełnoziarnistych do diety

WP_20131201_013

Dieta w krajach rozwiniętych opiera się głównie na zbożu i jego przetworach. Okazuje się,  że chociaż w wielu krajach obserwujemy wzrost popularności pełnoziarnistych produktów to ciągle spożywamy ich o wiele za mało, a są one głównym źródłem błonnika w naszej diecie.

Z cyklu: mała rada

Gotowe mrożonki warzywne są łatwe i szybkie do przyrządzenia i taki posiłek dzięki zawartym w nim węglowodanom zapewni nam sytość i dostarczy mnóstwo witamin i minerałów.

10 powodów dlaczego warto tańczyć

wygieci tancerze

Korzyści z tańca są nieocenione i bardzo różnorodne. Ten rodzaj aktywności angażuje zarówno ciało, jak i umysł, ma wpływ na to, jak jesteśmy postrzegani przez innych i przez samych siebie. A oto 10 najważniejszych powodów, dla których warto rozpocząć przygodę z tańcem.

Z cyklu: mała rada

Zawsze zaczynaj ćwiczenia od krótkiej rozgrzewki a po ich zakończeniu nie zapominaj o rozciąganiu mięśni. Pozwoli to uniknąć kontuzji i bólu mięśni.

Burak – jedno z najzdrowszych warzyw

IMG_1092

Wigilia zbliża się wielkimi krokami. Zwyczajowo po przełamaniu się opłatkiem na wigilijny stół wjeżdża zupa. W zależności od regionu i tradycji bywa to grzybowa, grochówka, siemieniotka, migdałowa i pewnie jeszcze parę innych. Gdyby jednak zastanowić się, którą zupę poda się w największej ilości domów, to obstawiam, że będzie to barszcz.